【ブルーベリーの約5倍！？】疲れ目対策のために絶対に取りたい注目の食べ物とは？

パソコンやスマホを1日中見つめていると、目が疲れて視界がぼやけたり、頭痛や肩こりに悩まされる、という方も多いですよね。

そんな疲れ目の症状をケアしてくれる食べ物と言えば、「ブルーベリー」が有名ですが…

実は最近、ブルーベリーよりも目に良いという食べ物があることがわかり、健康食品業界ではかなり話題になっているんです。

ブルーベリーが目に良いとされる理由は「アントシアニン」

そもそも、なぜブルーベリーが目に良いといわれているかご存知ですか？それは、ポリフェノールの一種で抗酸化成分である「アントシアニン」という栄養素が豊富に含まれているためです。

抗酸化成分とは、老化や不調の元凶にもなってしまう活性酸素という悪者から守ってくれる成分のこと。鉄がサビたり果物が変色するのと似た原理で、私たちの体を攻撃する活性酸素は、何も対処しないでいればもちろん目にも悪さをします。

そんな抗酸化成分のアントシアニンは眼精疲労の回復や視力改善機能が期待され、古くから注目を浴びており、主に赤色や紫色の植物(赤カブや紫芋など)に含まれています。中でもブルーベリーは含有量が多いと言われています。

そんななか最近、ブルーベリーの4.6倍ものアントシアニン含有量を誇る食べ物が見つかり、注目を集めているそうです。

ブルーベリーの4.6倍のアントシアニンをもつ食べ物とは・・？

その食べ物というのが、「アサイベリー」です。アサイベリーは熱帯雨林に自生するヤシ科植物で、南米では「神様がくれた果実」「スーパー果実」と言われるほどの栄養素を持っているそうです。

さらに、アサイベリーにはアントシアニン以外の抗酸化成分であるビタミンEやビタミンCも豊富に含まれています。また、眼精疲労に嬉しいビタミンB群やクッキリをサポートするミネラルの亜鉛も含んでいます。

その他、目に嬉しい栄養素以外でも、鉄分やカルシウム、食物繊維や18種のアミノ酸などや、果実には珍しい健康オイルとして知られるα-リノレン酸(オメガ3)、オレイン酸(オメガ9)なども豊富らしく、まさにスーパーフードと言えます。

ちなみに、いくら目に良いとされているブルーベリーでも毎日食べるのはハードルが高いため、「疲れ目対策＝サプリメント」という認識が今や一般的になっています。アサイベリーはさらに鮮度管理が大変難しいという難点があり、日本の店頭で生の果実を手に入れることがほぼできないため、サプリメントでの摂取が推奨されています。

より効果的な疲れ目対策をしたいという方は、アサイベリーサプリを選ぶ際に原料だけではなく他に含まれる成分にも注目して選んでみてください。

アサイベリーと一緒に取りたい成分①
ルテイン

疲れ目の主な原因はブルーライトや喫煙によって発生する活性酸素。ルテインは抗酸化作用があり、活性酸素を除去してダメージを予防・回復する効果が期待されています。

ルテインは体内で生成することができないため緑黄色野菜などから摂取する必要がありますが、食事だけではカバーすることが難しいためサプリメントで補う必要があります。

アサイベリーと一緒に取りたい成分②
ビタミンA

モロヘイヤや人参などに多く含まれるビタミンAは、夜間視力のサポートや視覚調節、ドライアイの予防効果が期待されています。ビタミンAと合わせて、不足した場合に体内でビタミンAに変換されるというβカロテンを合わせて摂ることが推奨されています。

アサイベリーと一緒に取りたい成分③
DHA・EPA

魚に多く含まれるDHA・EPA。血液をサラサラにする、脳に良いというイメージが根強いですが、実は視力にも大きく関係する栄養素なんです。DHAは網膜に豊富に存在することが分かっており、減少することで視力障害が出る恐れがあるそうです。EPAは血流を良くし、ドライアイ予防をサポートします。

これらの成分が含まれるおすすめサプリは「アサイベリーアイ」

アサイベリーを主原料とし、ルテインやビタミンA、DHA・EPAを豊富に含むサプリメントを探してみたところ、「アサイベリーアイ」というサプリメントが該当しました。

簡単にアサイベリーアイの特徴をまとめるとこんな感じです。

最大のポイントはアサイベリーの中でも特に品質が良く高濃度な「グロッソアサイベリー」100%の果実エキスを、なんと8倍に濃縮しているという点。ブルーベリーやビルベリーを主原料としたサプリメントとは比べ物にならない程の栄養素を取ることができそうですよね。

さらに、製造・販売元である「はつらつ堂」は自然由来の原料や品質管理に強いこだわりを持った会社らしく、サポート窓口まで用意しているのでこのあたりも安心できそうです。

初回購入価格も他社製品より優しめなので、とりあえず約1ヶ月試してみたい！という方には手が出しやすいですよね。
「手軽に疲れ目を解消したい」
「今飲んでいるブルーベリーサプリの効果があまり感じられない…」

という方は、ぜひアサイベリーアイを試してみてはいかがでしょうか？